Gesund und fit - TSV Kirberg 1863 e.V.

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Gesund und fit mit Fitness-Mix
Jeden Mittwoch von 19.00 bis 20.30 Uhr! Außer in den Schulferien.
Trainerin: Monika Wiche
Tel: 06438/5670
Handy: 0170/7390929
E-Mail: familie.wiche@t-online.de

Diese Trainingseinheit besteht aus einer bunten Mischung von einem Herzkreislaufausdauer-
Training und einem effektivem Ganzkörpertraining.

Das  Angebot ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit DTB"  ausgezeichnet und für die Bezuschussung durch die Krankenkassen können  entsprechende Bescheinigungen ausgestellt werden.
Die Ausdauer wird mit Stepaerobic trainiert,  wobei auch die Koordination, das Gleichgewicht und Konzentration  geschult wird. Die Übungsabfolgen werden Stück für Stück in jeder Stunde  aufgebaut. Anschließend folgt ein funktionelles Ganzkörpertraining.

Kurze Erklärungen:
Stepaerobic ist  ein Fitnesstraining auf Musik, das mit einer höhenverstellbaren,  rechteckigen Plattform durchgeführt wird. Das Training zeichnet sich  durch ein variantenreiches Herauf-
 und Herabsteigen von dieser Plattform aus, wobei gleichzeitig  verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können. Das  Ausdauertraining dient gleichzeitig zur Kräftigung der Bein-
und Pomuskulatur.

Funktionelles Ganzkörpertraining ist  ein effektives Training, mit oder ohne kleine Hilfsmittel, zur  Verbesserung der Kraftfähigkeit der Muskulatur, die für unsere Haltung  und Bewegung zuständig ist.


Die Gruppe umfasst ca. 25 Frauen im Alter von 16 bis 65 Jahren und es nehmen regelmäßig 10 – 15 Sportlerinnen teil.
Im Übrigen würden wir uns auch sehr über Männer freuen.

Monika Wiche
Kompetenzen:  
C - Lizenz für allgemeines Turnen,
B - Lizenz für Prävention „Haltung und Bewegung" und „ Herz- Kreislauftraining"
DTB - Instructorin Kantaera
DTB - Pilatestrainerin
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